Bau nafas yang tidak sedap membuat banyak orang khawatir karena dapat mengurangi rasa percaya diri. Tapi jangan khawatir. Tak heran jika bau mulut seringkali menjadi masalah sehingga banyak orang yang mencari tahu cara mencegah hingga cara menghilangkan bau mulut yang mengganggu.
Bagi anda yang ingin menghilangkan bau mulut yang mengganggu, berikut akan kami jelaskan mengenai cara mencegah dan cara menghilangkan bau mulut. Yuk, simak tips dan cara lengkapnya agar Anda terhindar dari bau mulut yang sering membuat Anda malu.
Cara Mencegah Bau Mulut
Berikut adalah enam cara mencegah bau mulut yang dapat anda lakukan agar Anda lebih percayadiri saat berkomunikasi dengan orang lain.
- Sikat gigi teratur Menyikat gigi teratur tidak hanya berguna untuk menghindari sakit gigi. Plak akibat sisa-sisa makanan akan mengumpul di gigi dan menyebabkan tumbuhnya bakteri. Sikatlah gigi minimal dua kali sehari terutama setelah makan dan ketika akan tidur. Anda juga bisa menggunakan floss atau benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menyelip di gigi.
- Membersihkan lidah Lidah juga bisa menjadi tempat tumbuhnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Gunakan pembersih lidah untuk mebersihkan kotoran yang menempel di lidah. Pembersih lidah dirancang khusus untuk membersihkan bakteri, sisa-sisa makanan dan sel yang mati yang terdapat pada lidah. Pembersih blidah adalah alat yang penting digunakan untuk merawat kesehatan mulut.
- Jauhi makanan penyebab bau mulut Makanan penyebab bau mulut seperti bawang merah dan bawang putih adalah bahan yang kerap digunakan untuk bumbu masak. Meskipun sudah menyikat gigi, bau mulut yang disebabkan oleh bawang merah dan bawang putih susah dihilangkan. Anda juga harus menghindari makanan yang berbau tajam seperti petai dan jengkol agar terhindar dari bau mulut. Jika Anda mengonsumsi jengkol.
- Berhenti merokok Rokok tidak hanya menyebabkan kanker dan serangan jantung, tetapi rokok juga bisa menjadi sumber bau mulut. Rokok dapat menyebabkan noda di gigi merussak gusi dan yang terparah akan memicu kanker mulut.
- Menggunakan obat kumur Obat kumur anti bakteri bisa digunakan untuk membuat nafas Anda semakin segar. Obat kumur anti bakteri juga akan mencegah timbulnya plak yang menyebabkan karang gigi.
- Mengunyah permen karet Jika Anda terbiasa makan permen manis maka mulai sekarang gantilah dengan permen karet. Permen manis hanya akan memicu tumbuhnya bakteri di mulut yang akan membuat mulut semakin tidak sedap. Sedangkan permen karet akan merangsang air liur untuk mempertahankan mekanisme dalam mulut agar tidak merusak gigi.
Menghilangkan Bau Mulut yang terjadi ketika puasa
Bau mulut memang sangat mengganggu terlebih lagi pada saat sedang menjalankan puasa. Nah, selanjutnya kami akan menjelaskan mengenai beberapa cara menghilangkan bau mulut pada saat menjalankan puasa.
Bau mulut pada saat puasa memang merupakan suatu hal yang wajar terjadi. Namun, anda bisa meminimalisir dan mensiasati agar bau mulut bisa teratasi pada saat menjalankan ibadah puasa.
Penyebab Bau Mulut
Berikut beberapa penyebab bau mulut yang biasa dan pastinya setiap orang pernah mengalaminya.
- Bakteri yang Menempel Penyebab bau mulut yang pertama adalah disebabkan oleh banyaknya bakteri yang menproduksi gas sulfur. Bakteri ini berasal dari sisa makanan yang menempel di area mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
- Produksi Saliva Secara normal mulut pada saat tidak berpuasa akan memproduksi zat saliva. Namun hal ini berbeda pada saat kita berpuasa, produksi saliva di dalam mulut akan berkurang sehingga dengan begitu bakteri penyebab bau mulut akan berkembang dengan cepat.
- Menderita Maag dan Diabetes Penyebab bau mulut saat puasa biasanya akan sering terjadi dalam tubuh seseorang yang menderita penyakit seperti diabetes dan maag.
Cara Mencegah dan Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka. Dengan begitu maka produksi saliva atau air liur juga akan bertambah sehingga hal tersebut akan membuat mulut lebih berish dan juga terhindar dari mulut dengan aroma tidak sedap.
- Menggosok gigi dengan benar serta membersihkan lidah. Tindakan ini memiliki tujuan agar sisa makanan di dalam mulut tidak membusuk dan menyebabkan bau tidak sedap saat puasa.
- Minum teh hijau saat sahur dan berbuka. Teh hijau sangat ampuh digunakan sebagai cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Hal ini karena teh hijau mengandung zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada saluran pernafasan dan juga mulut.
- Jangan mengonsumsi makanan lengket seperti cokelat, es krim, biskuit, dan kue basah lainnya. Karena hal ini akan membuatnya susah dibersihkan dan akan menempel lebih lama pada sela-sela gigi dan di area mulut yang dapat memicu timbulnya bau mulut.
- Hindari makanan berbau tajam saat sahur dan berbuka.
- Lakukan olahraga ringan meskipun sedang berpuasa. Olahraga akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh termasuk zat penyebab bau mulut. Hindari tidur dalam jangka waktu yang terlalu lama karena akam memicu bau mulut yang tidak sedap.
Itulah beberapa cara mencegah dan cara menghilangkan bau mulut mengganggu baik dalam kehidupan sehari-hari atau pada saat berpuasa. Namun jika bau mulut masih ada, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapat saran yang tepat. Semoga bermanfaat, terimakasih.